台江苗族姊妹节又称“姊妹饭节”，是台江县老屯、施洞一带苗族人民的一个传统节日，在每年农历三月十五日至十七日举行。届时，苗族青年男女穿上节日的盛装，聚集于榕江、杨家、偏寨，欢度这个极富民族特色的传统佳节。台江县域内各支系的苗族过姊妹节的时间不尽相同，大都在正月至五月间。最具代表性和影响力的，要数施洞地区的姊妹节。 

  苗族姊妹节，苗语叫“浓嘎良”，它以苗族年轻女子为中心，以邀约情人一起游方对歌、吃姊妹饭、跳芦笙木鼓舞、互赠信物、订立婚约等为主要活动内容，被喻为“藏在花蕊里的节日”，是“最古老的东方情人节”。

姊妹节的传说

  关于节日的来源有众多的民间传说。这些传说展现了人类社会由母系氏族公社向父系氏族公社变迁的过程中，青年男女间热烈奔放的情爱生活和苗族社会在大迁徙历程中婚姻制度的演变景象,也展示了多姿多彩的苗族歌舞服饰艺术和丰厚的苗族文化底蕴。

  相传，台江县有一个苗族大寨，每年，寨子里的男子们都要到很远的地方去打猎，很久都不回来。寨子里留守了众多的妇女孩子和七十个如花似玉的姊妹。妇女们劳动回来就养儿育女，过着看不到尽头的日子。姊妹们上山摘果与下田劳作，纺纱织布织锦，挑花刺锈，可是到了豆蔻之年，七十姊妹们总还觉得缺少了什么，心里总是畅快不起来。于是姊妹们又相邀去开田，她们选择了一个水源丰富的地方，把心思转移到开荒造田方面来，开垦出了一块很大的田，她们在田里放养了很多很多的鱼。春天来了，她们在田里播糯米种子；秋天到了，她们打下的糯谷装满了一仓又一仓，酿出了一缸又一缸的糯米酒。吃喝穿戴都有了，可姊妹们还是觉得缺少了什么，很少有欢声笑语。老人们看出了姊妹们的心思，想出了一个好办法，建议她们把吃不完的糯米和喝不完的糯米酒保存起来，待来年春暖花开的时候，用精米制成糯饭，再到田里捉来鱼虾、螺蛳设宴，招呼远方的青年男子前来吃姊妹饭、喝酒跳舞、交谊择偶。

  吃姊妹饭的这天，许多小伙子从远方赶来。姑娘们殷勤地招待他们，小伙子们也拿出了他们的本事，又是唱歌，又是跳舞，又是吹葫芦笙，还进行斗牛、赛马，场面热闹极了。临别时，姑娘们用自己绣的帕子包上糯米饭，送给喜爱的小伙子。高兴而归的小伙子们，过了几天又来到姑娘们的村寨。他们说是还帕子，实际上带了许多姑娘们喜欢的小礼物表达谢意。从那以后，他们经常来往，互相了解建立了感情，不久，姑娘们都找到了自己喜爱的人……

  从此，吃姊妹饭、过姊妹节的习俗，便一代代地传承下来。现在它不仅是妇女们的节日，而且是清水江畔苗族人民，特别是青年男女的共同节日。节日的前一天，每户苗家的姑娘都要做在姊妹节吃的姊妹饭，还要上山去采野花和野果。远方来的小伙子陪姑娘们上山，帮助采野花野果，在活动中加深了彼此之间的相互了解。

  另一个传说是，苗族从前居住在遥远的东方。后来由于人口增多，生活困难又遇上灾荒战乱，苗族被迫不断往西方迁徙。他们每到一个地方居住一段时间，就有一部分姊妹要嫁出去，再次迁徙，嫁出去的姊妹就回不到家了。相见时难别亦难，于是她们决定在春暖花开的时节里，到田里捉来鱼虾，邀请已嫁出去的姊妹们回来和未嫁姊妹们相聚一堂，吃一餐姊妹饭相诉衷肠，依依惜别。这样相习下来便成了一年一度的姊妹节，俗语有言:吃了一餐姊妹饭，了却一年相思情。